Căng thẳng, stress... liên tục kéo dài khiến cơ thể trì trệ, tâm trạng khó chịu.  Stress không phải là một loại bệnh nhưng nếu không biết cách khắc phục nó, nó sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Vậy làm thế nào để đẩy lùi stress ra khỏi cuộc sống của bạn?

Bài viết dưới đây tuiiu.com sẽ giới thiệu đến các bạn 7 hành động giúp cải thiện tâm trạng.

1. Cười lớn thành tiếng

Khi căng thẳng, mệt mỏi, áp lực hay thậm chí là lúc tức giận... bạn hãy cười lớn thành tiếng. Cười lớn thành tiếng giúp giải toả căng thẳng. Cười cũng sẽ giúp bảo vệ trí não, cơ thể và tinh thần, giải tỏa bầu không khí căng thẳng, khiến cho những người xung quanh cũng cảm thấy thoải mái nhẹ nhàng hơn.

ĐỒng thời việc cười lớn cũng rất có lợi cho sức khoẻ. Việc cười đối với sức khỏe tim mạch cũng quan trọng như kiểm soát nguy cơ nhồi máu cơ tim, nụ cười có khả năng tăng cường lưu thông và tăng oxy máu, là một đồng minh mạnh mẽ của chúng ta trong cuộc chiến chống lại các bệnh tim mạch.

2. Chơi đùa cùng vật nuôi

Theo một nghiên cứu, đa phần những người sở hữu vật nuôi, đặc biệt là những người thân thiết với thú cưng của họ, luôn có tâm trạng tốt hơn so với những người không nuôi thú.

339449390

Vật nuôi đem đến cho bạn cảm giác thân thuộc, gần gũi và sẽ khiến bạn cảm thấy rằng mình là người quan trọng đối với chúng. Chỉ cần vài phút chơi đùa cùng chú chó, bé mèo ... cũng đã giúp bạn giải tỏa căng thẳng và thư giãn rất nhiều. Lúc đó, nồng độ của cortisol – một hormone liên quan đến stress – giảm xuống đáng kể. Trong khi đó, hormone serotonin để cải thiện sức khỏe tăng lên.

Việc chơi đùa và vuốt ve vật nuôi rất có hiệu quả trong việc điều hòa nhịp tim và giảm huyết áp, giảm nguy cơ phát bệnh ở những bệnh nhân cao huyết áp. Mỗi ngày chỉ cần dắt chú chó của bạn đi bộ 30 phút, hoặc chơi đùa cùng các con thú cưng khác... sẽ giúp bạn vận động và giảm đến mức tối đa các nguy cơ về sức khỏe.

3. Thu dọn nhà cửa

p2-136c1

Ngôi nhà hoặc bàn làm việc bừa bộn cũng là một nguyên khiến cho tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ, bức bối hơn. Vì vậy, việc dọn dẹp đôi khi sẽ giúp giảm bớt sự bực bội, bạn hãy bắt đầu sắp xếp lại tủ quần áo hoặc kệ sách, thu xếp lại các đồ đạc bày bừa.... Điều này chắc chắn sẽ thay đổi tâm trạng của bạn.

Khi bạn sử dụng các chất khử trùng để làm sạch nhà cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ thoát khỏi rất nhiều loại vi khuẩn, virus, nấm mốc – những nguồn bệnh vô cùng nguy hiểm và đáng lo ngại. Đồng thời một ngôi nhà được làm sạch thường xuyên sẽ có giảm được bụi bặm và các chất gây dị ứng.

4. Hát ngân nga

hotdeal-kh-luyen-thanh-luyen-hat-karaoke-tai-kandy-club-1410926508-1

Một phương pháp cải thiện tâm trạng cực hiệu quả đó là hát ngân nga một bài hát yêu thích. Thông thường những người hạnh phúc hay ngân nga một bài hát. Nhiều nghiên cứu cho thấy sự kết hợp của phát âm và tiếng rung có tác động tích cực đến huyết áp của con người, đồng thời cũng tác động đến việc điều chỉnh cơ quan hô hấp khiến cơ thể vận động một cách nhẹ nhàng. Ca hát có thể giúp tăng căng thẳng, nhưng ngân nga một giai điệu là một cách xả căng thẳng khá tuyệt vời.

5. Phối hợp dinh dưỡng

Bạn có thể kết hợp hai mùi vị ngọt và đắng (cho thêm nước cam ép vào cà phê) hoặc kết hợp các thực phẩm mềm và giòn... Những sự kết hợp tưởng chừng như lạ lùng này sẽ đem lại hiệu quả cao, giúp bạn cải thiện tâm trạng.

6. Ngửi một trái chanh

cach-lam-chanh-dao-ngam1

Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng nó lại rất hiệu quả để thay đổi tâm trạng. Hít trái chanh khi bạn đang căng thẳng hay bị kích động. Mùi thơm của chanh sẽ làm giảm mức độ căng thẳng của bạn trong vài phút.

7. Trò chuyện, chia sẻ với một ai đó

Trò chuyện hay nói cách khác là giao tiếp -là một giải pháp vô cùng quan trọng giúp bạn giải tỏa được stressTại sao không chia sẻ chuyện của mình với bạn bè, người thân?  Nếu bạn không tìm được một ai đáng tin cậy thì bạn có thể chia sẻ bớt gánh nặng của mình cùng những trang nhật ký vì nhật ký chỉ biết lắng nghe mà không thể làm phiền bạn bằng những câu hỏi hay lời trách cứ.

Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta phải đối mặt với nhiều vấn đề rất căng thẳng. Hy vọng với 7 hành động giúp cải thiện tâm trạng tuiiu.com vừa giới thiệu trên đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và lạc quan hơn trong cuộc sống!